こんにちは。
瀬戸市にあります､デイサービスそれいゆです。
便秘・下痢が続いている方は要注意です。「腸漏れ」かも｡
「腸漏れ」とは食べても栄養がムダになっていること｡
おすすめは「たまごわやさしげ」食品
た=卵 消化がいいのは半熟卵や温泉卵､生卵でも固茹で卵でも大丈夫｡
ま=豆類 納豆・豆腐・味噌などをしっかり摂ると腸が喜ぶ。朝食に納豆､ 豆腐入り味噌汁 腸が整います。
ご=ごぼう (玉ねぎやアボカドなど) オリゴ糖を含む食材｡
わ=わかめ､昆布､海苔などの海藻類 水溶性食物繊維が豊富に含まれているので､お通じの改善､腸活にはぴったりです。
や=野菜類 キャベツ､レタス､にんじん､大根､ブロッコリーなど生野菜も定期的に摂ると良いです。
さ=魚など魚介類(鯖や鮭など) ビタミンDやDHA､EPAが多く含まれている｡血液をサラサラにして､腸の炎症予防や改善にも力を発揮します｡
し=しいたけ､きくらげなどきのこ類 便通をよくする食物繊維が豊富です。味噌汁に加えるとビタミンDの摂取にもなります。
げ=玄米､もち米などの穀物類 食物繊維が豊富で善玉菌を増やします｡
＜超簡単なおすすめレシピ＞
納豆卵かけご飯､ブロッコリー味噌汁(ブロッコリーはレンチン)
＊腸の細胞を修復するためには、朝食に良質なたんぱく質をとビタミンDを摂ることです。また､日光に浴びることも大切です。花粉症やぜんそくなどのアレルギー症状にもビタミンDを意識的に摂ると良いです。「漏れない腸」があなたの「健康」を守ってくれるはずです｡
「デイサービスそれいゆでは随時体験利用を受け付けております。お気軽にお問い合わせください。デイサービスそれいゆ 瀬戸市西本町2丁目8番地 ０５６１ー82−７７６６」
