瀬戸市の尾張瀬戸駅近くにあるディサービスそれいゆです🍀

皆さん寒くなってきましたね

紅葉も🍁だいぶ進んできましたね ♫

今日はレクリエーションのピンポンすくいをして頂きました。

皆さんとるぞ〜と頑張って頂き楽しんでみえました。

今月はお楽しみのおやつをお出ししております。

ラズベリーの小さな可愛いケーキを食べて頂きました。

皆さん「美味しい」と言ってくださいました。

今日は「睡眠と免疫力」についてのお話です

免疫力を保つには、睡眠も大切であることをご存じですか?

細菌やウイルスに対する抵抗力(免疫力)は、睡眠中に維持・強化されています。睡眠中に 増える「成長ホルモン」が傷んだ細胞の修復と疲労回復に大きな役割を果たしているのです。 また、免疫の調整には自律神経が関係しています。睡眠不足は自律神経の乱れをおこします。 自律神経がうまく働かないと免疫力が落ちて、風邪をひきやすくなると言われています。

免疫力を保つためには… 睡眠時間の確保と睡眠の質の向上

①決まった時間に起床 ②太陽の光を浴びる ③朝食を食べる②家事・趣味などの活動をする⑤人と話す⑥軽い運動をする ⑦お風呂はぬるめ(40°C) ⑧決まった時間に就寝 ⑨寝酒は厳禁!です。良い睡眠で免疫力アップして元気に冬を乗り越えましょう！

介護HP https://pharma-star-kaigo.jp

薬局HP https://pharma-star.jp

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