こんにちは😃
瀬戸市にあります。
デイサービス それいゆです。
ー痩せている人がしていることー
1、体重よりも健康を重視
・栄養バランスの良い食事
・夜遅い食事はしない
・食べ過ぎない「体に良いこと」を常に意識している
2、主食は米
パンや麺は週末だけ〜麺ならソバ
3、お菓子を食事代わりにしない
・空腹時にはお菓子を食べない
・お菓子を食べるなら食後
4、こまめに水を摂取
・1ℓ〜1.2ℓ水を飲む
5、こまめな運動習慣
・歩くこと(自宅内でも良い)〜ゴロゴロしない
6、良質な睡眠
・睡眠が悪いと疲労回復できない
ホルモンバランスや自律神経のバランスが乱れる
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