こんにちは😊
瀬戸市にあります
デイサービスそれいゆです🤗
気温が高くなると頭痛・めまい・動悸・息切れなどの
不調が多くなります。
その原因は、夏バテかと思いきや鉄分不足による
貧血かも！？
夏場は汗と一緒に鉄分が流れやすくなります。
貧血は体に酸素が行き渡らなくなった状態で
進行すれば心臓にも負担がかかってしまいます。
食事でしっかり鉄分を摂りましょう‼️
オススメは大豆。
赤身肉やレバー，カツオ，アサリ，ほうれん草，小松菜などと
一緒に毎食事に納豆や豆腐、きな粉などと合わせると鉄分の
摂取量が増えますよ❣️
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