こんにちは😃
瀬戸市にあります
デイサービスそれいゆです。
便秘で最も多いタイプが、弛緩性便秘。
大腸の蠕動運動が低下し、便を押し出す力が弱くなって
おこるタイプです。
女性や高齢者に多い。
お腹がはったり、食欲低下、便意を感じにくくなることも。
食事は不溶性食物繊維を摂り入れて、腸を刺激することが
大事。
そこで、オススメなのが『きくらげ』
きのこ類の中でも『きくらげ』は食物繊維が豊富。
特に不溶性食物繊維とビタミンDはトップクラスの含有量です。
腸内細菌の善玉菌のエサとなり、健康長寿のカギとされる
酪酸産生菌が増えると考えられています。
他にも鉄分やカルシウムも多く含んでいます。
先日レクリエーションで「パタパタ」をしました🤗
皆さんとても楽しんでみえました(*☻-☻*)
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