こんにちは😃
瀬戸市にあります。
デイサービスそれいゆです。
腸は脳に次ぐ多くの神経細胞が存在します。
腸脳相関とは脳の状態が腸に影響し、
逆に腸の状態も脳に影響します。
自律神経を介して感情にも深く関わっています。
免疫力を高めるためにも腸内細菌を整えることが大切です。
善玉菌、悪玉菌、日和見菌に分かれ「2：1：7」の割合を
維持できると腸の免疫細胞が活性化します。
（免疫力を高める効果のある食材）
・蛋白質〜肉類・卵
・ビタミンC〜野菜類（キャベツ・ブロッコリー・ほうれん草など）
いも類（じゃがいも・さつまいもなど）
・ビタミンA〜レバー・うなぎ
緑黄色野菜（人参・かぼちゃ・小松菜など）
・亜鉛〜魚介類（サンマ・アサリなど）
・乳酸菌〜発酵食品（納豆・味噌・ヨーグルト・チーズ・甘酒など）
自律神経を整えることも大切です。十分な睡眠と歩くこと。
薬局HP https://pharma-star.jp
介護HP https://pharma-star-kaigo.jp
